100次浏览 发布时间:2024-12-25 09:04:50
别慌!给大家准备了4个动作,坚持练,就能快速瘦手臂,和拜拜肉说“拜拜”哦!
1四柱支撑:
这个动作身体要保持一条直线,大小臂垂直,脚后跟要用力向后路。
2下犬式:
这个姿势腰部、腿部、手臂要处在平直的状态,可以让脊背得到正确的延伸。
3平板式:
平板式是一个锻炼全身肌肉的体式,可以增强腹部核心力量。
4靠墙平板式:
这个动作和平板式差不多,差别在于这个动作不局限在瑜伽垫上,只要动作规范,墙壁、书桌、椅子都能成为你的道具。
详细动作及注意事项在图中哦!