100次浏览 发布时间：2024-10-05 09:50:08
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轮滑运动进入“新课标”，这些好处你知道多少↓
轮滑特色课进入校园，这项时尚运动为什么能进入“新课标”？
1.站立与安全跌倒
穿轮滑鞋与正常站立是不同的体验，有些人会产生恐惧心理，所以在初学阶段，保持平衡性是第一步。练习轮滑最好在正规的轮滑场学习，可以借助场地一侧的扶手站立或同伴帮助站立，平整适合滑动的地面也有利于保持稳定，等熟悉后再尝试自我站立。
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安全跌倒主要是依靠护具和全身来分散跌倒时的冲击力，分解姿势是“让身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展开来，再完全扑倒在地。”这一系列动作是为避免跌倒时向后跌坐，让身体某一部位完全承受撞击压力，以减少单一部位的受伤程度。
2.原地步伐
练习原地步伐能掌握重心转移的感觉。在练习之前，最好花几分钟时间热身，让腿部做好准备，上了轮滑鞋后，可以尝试这几种原地步伐练习：
原地深蹲：站稳后，双臂平行抬起保持平衡，慢慢下蹲，至大腿与地面保持平行，稳定后再缓缓蹲起；
原地踏步：站稳后，双肘于身体两侧平行，抬起至胸前高度，保持身体平衡，缓慢抬起单脚后，双脚交替做原地踏步动作。多练习几次后，可以适当抬高轮子离地的高度和速度，熟能生巧；
原地转身：原地踏步练习后，可保持双肘位置练习转身，也可平举双臂，扩大平衡点进行练习。一只脚先外八分开，之后另一脚跟随，转身直至旋转一整圈。
3.滑行技术
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轮滑分为单排轮滑和双排轮滑，对于初学者来说，单排轮滑更容易上手，而双排因为是四轮同时着地，难度更高些。练习滑行时先掌握轮滑的以下几个特点：轮滑蹬地幅度相对较小，步幅间蹬地节奏较快，保持平衡为第一位；滑行时身体保持中、高重心，初学者可以使用双手放背后，或垂下双手扶住膝盖进行滑行平衡辅助，能够帮助维持核心稳定性。
4.初级刹停
轮滑刹停主要有以下几种方式：制动器刹停、内八刹车、T字刹车、双脚急停、向后滑行停止等方法，其中制动器刹停最适合初学者，对延长轮滑鞋使用寿命也很有帮助。
以上说的这些是更针对于轮滑初学者的学习技巧，基本功一定要练好，进行下一步的进阶学习才更安全有效率。有兴趣的朋友可以尝试起来~
