懒人减肥餐简单早餐，10分钟就搞定！

网红折叠饭团的做法非常简单，食材也可以根据自己的喜好随意添加，有菜有肉营养超均衡！

来和大家一起分享这道简单快手的营养早餐——海苔折叠饭团，海苔除了可以做寿司做饭团之外，还可以像这样代替三明治面包夹一切！

· 食 材 清 单 ·

海苔 2片 奶酪 2片

白米饭 60g 紫米饭 60g

青瓜丝 15g 胡萝卜 15g

荷包蛋 1个 鲜虾 200g

姜丝 2g 食盐 1g

肉松 适量 沙拉酱 适量

玉米淀粉 6g

· 做 法 ·

1.鲜虾去壳去虾线后，剁成泥

2.加入6g玉米淀粉，2g生姜丝和1g盐，抓匀腌制15分钟去腥

3.戴上一次性手套，取适量虾泥整理成小方饼

4.平底锅热锅少油，放入虾饼

5.小火煎至两面微黄后盛起备用

6.接下来准备好胡萝卜丝、黄瓜丝、奶酪、白米饭（或紫米饭）等配料。胡萝卜丝记得提前炒熟或焯熟

7.取一片海苔片，从中间剪开一半，依次在四个角落放入白米饭、虾饼、蔬菜丝和奶酪片，挤入适量沙拉酱

8.然后依次叠起，用海苔片把馅料包裹起来。注意一次不要放入太多馅料，不然会把海苔片撑破

9.裹上保鲜膜，切成两半

10.同理可以做出另一个口味的折叠饭团

11.折叠饭团，不同的馅料搭配，可以变化出不同的口感，做起来真是相当方便呢~