在昨天的文章中，我说到在减脂期，最好是不要吃零食的，因为市面上大多数的零食中，几乎都含有或多或少的糖分，有一些甚至还会含糖量很高，而且热量也很高，所以减脂期，还是要控制好不要吃零食。但是对于很多人来说，在这个控制的过程中，也是非常难熬的，因为嘴馋，很多时候，就会导致失败。

因此我们就可以在自己实在是嘴馋的时候，选择一些低糖的“零嘴”来代替之前喜欢吃的高糖高热量的零食，这样我们就可以在适量的食用之后，不会影响到减脂的效果。那么今天我就给大家分享几个比较适合在减脂期代替零食当“零嘴”的低糖食物，适合在减脂期吃的5种“零嘴”，看似热量高，实则含糖量很低，下面一起来看看都有哪些吧。

第一、白凉粉

说起白凉粉，有些人可能并不知道是什么，但是要说到冰粉，一些年轻女性应该都不会陌生，因为冰粉是一种在夏季非常受大家欢迎的解暑佳品，其口感清凉爽滑，很适合在炎热的夏季食用。但是在减脂期，最好是要控制不吃零食的，不过对于一些实在是嘴馋想吃东西的人来说，选择一些含糖量低的食物，来当“零嘴”吃，也是非常不错的，但是需要注意的是，在添加一些水果和坚果的时候，尽量选择含糖量低的，而且红糖尽量是不放或是只放一点点哦，这样吃起来也更放心。

第二、鱿鱼干

在减脂期，我们需要确保每天对蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入，这样对我们能够成功减脂也是很有利的，而我们常见的优质高蛋白食物有：鱼、虾、鸡腿、牛肉等，殊不知，鱿鱼也是一种高蛋白的食物，其每100克的鱿鱼中，它的蛋白质含量可以达到65%，同时还含有钙、铁、磷等多种营养成分，而且它的含糖量也不高，所以在减脂期，可以将鱿鱼干作为解馋时的“零嘴”，这样在大家想吃东西的时候，可以拿一两个鱿鱼干来解馋，还不用担心糖分摄入过高的情况。

第三、鸡肉串

众所周知，鸡肉是我们在减脂期，可以放心食用的一种高蛋白食物，其含有丰富的维生素C、蛋白质、磷脂类等多种人体所需的营养物质，尤其是鸡肉中的蛋白质消化率高，很容易被人体吸收利用，而且鸡肉串的含糖量也很低，一串的鸡肉串，含糖量差不多就是2.9克，所以当我们在日常减脂饮食期间及出门在外馋小吃时，就可以选择鸡肉串当“零嘴”来解馋，这样就不用担心吃零食长胖啦，不过尽量不要选择油炸鸡肉串，可以选择烤制的哦。

第四、毛豆

毛豆，也就是新鲜连荚的黄豆，在夏季，水煮毛豆可以说是很多人都喜欢吃的一种应季零食小吃。煮好的毛豆，很是入味，所以味道也特别好，同时毛豆中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钾等多种营养物质，而且它的含糖量也很低（每140克的毛豆中，它的含糖量仅有3克），最关键的是，毛豆中的膳食纤维含量甚至比我们常见的芹菜杆、菠菜、西蓝花、韭菜等高纤维蔬菜的含量还要高，所以在夏季，在减脂期的朋友，不妨将毛豆当做“零嘴”来解馋，也很是不错。

第五、核桃

核桃，是世界著名的“四大干果”之一，也是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一，其含有丰富的蛋白质、钙、铁、胡萝卜素等多种人体所需的营养物质，而且它的含糖量也不高，通常5颗核桃的含糖量，也就是1.2克左右，在减脂期，每天适量地吃一些坚果，对身体也是很有好处的，所以当大家嘴馋想吃零食的时候，不妨选择嚼几个核桃仁，也是很不错的。